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      陈书存,中医内科主任医师。任陕西省中医内科学会常务委员、陕西省疗养保健学会委员;是商洛市名中医、国家“十二五”重点专科学科带头人。长期从事心血管内科临床、教学、科研及中医养生保健等工作。

      曹望弟,毕业于陕西中医学院,现任商洛市食品药品检验所副所长。
      曾获陕西省科技三等奖、第三届陕西省科技调研成果二等奖、市首届优秀科技工作者、市全民科学素质行动实施工作先进个人。被聘为商洛市人民政府应急管理(公共卫生事业类)专家,市知识产权特派员。

[主持人]广大网友以及电视机前的观众朋友,大家好。随着人们生活水平的提高,大家也越来越关注自己的健康,关注养生保健,但是对于如何进行科学的养生保健知道的人却并不多,以至于社会上流行什么保健理论就信什么,流行什么养生方法就试什么,往往影响了大家的身体健康。如何合理保健和选购保健品及药品就成为人们关注的焦点?
    今天做客本期节目的嘉宾是商洛市中医院主任医师陈书存,商洛市食品药品检验所副主任药师曹望弟,我们将这一话题与两位嘉宾进行交流。两位嘉宾好!
[陈书存]主持人好,广大网友、观众朋友们,大家好!
[曹望弟]大家好!
[主持人]陈医师,您能给我们讲一讲如何进行科学的养生保健吗?
[陈书存]好,今天我和大家共同分享如何进行科学的养生保健。首先我要告诉大家的是大家每个人都要对自己的身体健康状况有个了解。这就需要大家定期、全面的进行体格检查
[主持人]那体检应间隔多长时间比较合适呢?
[陈书存]关于体检间隔的时间医学界没有统一要求,但是根据体检对象的身体健康状况来决定的。
[主持人]每个人都身体状况不一样间隔的时间状况也不一样呢?能这样理解么?
[陈书存]对,对。你说得很对。我们是这样推荐的,比如说一个健康的成年人,我们往往推荐他每年进行一次全面的健康体检;如果成年人伴有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病,我们建议他每半年进行一次健康体检;对于成年女性我们是建议她每年对乳腺及妇科常规进行一次检查。 这样大家就会对自己的血脂、血压、血糖、体重指数、腹围有一个全面的了解。从中医养生保健学角度来说,我们还要进行体制辨识。中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质等九个类型。
[主持人]没想到中医将体制分了这么多类,这确实还挺复杂的,那我们具体应该怎么去做呢?
[陈书存]其次我们要根据体检结果,由专家给我们指导确定每个人的养生保健方案。比如我们对健康人群、亚健康人群,以及对患有慢性病人群(包括高血压、糖尿病、高血脂等)他的健康保健方案是不同的。我们经常所谈的这个健康的保健理念有这样几点:第一、要合理的膳食;第二、适度的运动;第三、就是平衡的心理。当然这还有良好的生活习惯和环境。
    中医将养生的理论称为“养生之道”。他主要是指通过修养身心达到延年益寿的目的。他里面涵盖了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等方面的养生理论。养生理论包括:顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养和“辨证施养”。
[主持人]那就是说我们要“管住嘴、放开腿、吃饭的时候吃个七八分饱,然后要保持好的心态,不吸烟。”是这样的么?
[陈书存]你概括的非常好,这里面就涵盖了我刚才说的合理的膳食、适度的运动,以及平和的心理这三个方面。第三个我们要做好养生保健就必须要持之以恒。这是因为我们养生保健涉及到我们生活的全方位,包括我们对饮食、起居、运动、心理、药物等各个方面,我们要养生保健不能仅仅依靠一个功法、一个祖传秘方、一张食谱、一朝一夕来实现,我们必须要进行长期的关注和坚持。
[主持人]看来这以后锻炼身体要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。您刚提到心理养生保健,那我们该如何做好心理保健呢?
[陈书存]据专家研究发现,人类65-90%的疾病是由心理的压抑造成的。这也就是我们平常所说的心理性疾病。中医就有七情致病的学说,比如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾…”。大家都对中国的四大名著都不陌生,《三国演义》里的诸葛亮三气周瑜,周瑜临死的时候就发出这样的感慨“既生瑜何生亮”,这就是他的一个心胸狭窄的表象。他死的时候才36岁,英年早逝,非常的可惜。诸葛亮他也是在养生保健方面是个悲情人物。他为了后主刘禅定北伐大业他达到了废寝忘食的程度。以至于在五丈原的时候司马懿说他“食少而事烦,岂能久也”,他活了仅仅54岁,他就壮志未酬。他们两个就是七情致病的典型案例。从这个方面我们就反应情致调养特别重要,有专家提出六个字:从容、宽容、包容。这里面有很多生活关于心理调节的方面和内容是值得大家去深思。
[主持人]还是要适度的放宽心,是这样么?
[陈书存]对,要宽容。
[主持人]您刚提到药物也是一个保健方面。那我们是应该食用药物还是食用保健品呢?它哪个更好呢?
[陈书存]我刚才谈到药物养生的问题,我们是根据中医的药食同源理论,把中医的80多种药品,如八角茴香、小茴香、山药、山楂、乌梅、木瓜等,就是大家耳熟能详的食品。我们利用中医的理论来把它结合体质,制定一个养生保健的方案。至于保健品是可以吃的,关于如何吃曹主任是这方面的专家,请他来回答。
[曹望弟]要买保健品首先就要区别什么是药品,什么是保健食品。
    首先要明确,保健食品和药品的功能、作用、效果是不同的,药品用于预防、诊断、治疗人的疾病,而保健食品不以治疗疾病为目的,保健食品不能代替药品治疗疾病。其次呢,药品规定有适应症或者功能主治,而保健食品只有适用人群,没有适应症和功能主治。还有一条,药品都有详细的说明书,而保健食品就没有详细说明书,只有简单介绍。再有就是,保健食品对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害,而药品可以有一定的副作用。
[主持人]我看您带了一些药品,那怎么区分这里面哪些是药品,哪些是保健食品呢?
[主持人]那么老百姓怎么辨别保健食品和药品呢?
[曹望弟]对,看包装或标签上的批准文号,药品和保健食品的批准文号是不一样的,药品的批准文号是:国药准字+1位字母+8位阿拉伯数字,字母的含义呢,大写H代表化学药品、Z是中成药、S是生物制品。 而保健食品的批准文号形式有2种:一是国食健字G+年份+4位阿拉伯数字,另一种是卫食健字。保健食品在他的包装或标签上方必须标有一个特殊的标识:“蓝帽子”,就是一个类似蓝帽子的图案,下面有保健食品四个字,保健食品四个字下面就是批准文号。
[主持人]现在很多人喜欢网购,在网络上购买保健食品或者药品,我们该如何进行真伪的查别呢?
[曹望弟]网络购药,可以在国家食品药品监督管理总局网站上查到授权网上经营的网站名单,请在合法经营药品的网站上购买药品。药品的真伪,可以在国家食品药品监督管理总局网站上进行查询。
[主持人]我们将药品购买回来后应该如何进行保存呢?
[曹望弟]家里买到药品,应当存放到小药箱里,一定要放在避光、干燥、阴凉、洁净,而且小孩不能够到的地方,在这里要提醒大家要及时的清理家庭小药箱,注意查看效期。一定要在有效期内食用。一定要避免使用过期药品。
[主持人]在利益驱使下,一些不法分子常在社区、礼堂举办 “健康讲座”、“老年保健”甚至让你进行体验的这种方式,通过夸大的虚假宣传,兜售假劣药品、医疗器械等健康产品,欺骗误导消费者。广大消费者应该如何去避免上当受骗呢?
[曹望弟]在这里提醒大家:第一,不参加各种以宣传为名违法销售食品、保健食品、化妆品、医疗器械的宣传体验活动;第二,不在非法宣传活动场所购买可疑产品。购买药品、保健食品、医疗器械要到合法的门店;第三,不在地摊上购买草药;第四,不转卖家里剩余药品、过期药品,防止不法收购者制售假药;最后要提醒大家发现涉嫌违法生产、销售药品、保健食品、药品、化妆品、医疗器械行为,及时向当地食品药品监督管理部门举报。
[陈书存]从事医疗卫生战线的工作人员有责任有义务来通过更多的渠道来向公众传达科普的知识,主要是养生保健的知识。这样既让大家理解知晓专家医疗养生专家给他指定的养生方案,他也能够对社会上流行的养生保健的说法有一个鉴别力。不至于人云亦云,贻误自己的健康。
[主持人]中医将养生的理论称为“养生之道”,提倡顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养和“辨证施养”。养生保健或者防病治病涉及饮食、起居、运动、心理、药物等生活的各个方面,需长期的关注和坚持,才能达到保健延年的作用。感谢陈医师和曹药师做客我们节目。好了,由于时间关系本期节目就是这些内容,感谢您的收看,再见。

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